Met deze oefening train je de triceps, de borstspieren en de voorste deltaspieren.
Deze oefening kun je thuis doen in je slaapkamer, steun met je handen op de rand van je bed, de voeten ver vooruit op de grond, het lichaam is volledig gestrekt.  Buig door je armen tot je zitvlak de grond raakt en duw je dan terug omhoog.

Tips

• Maak de oefeningen zwaarder door je benen hoger te leggen.
• Richt de ellebogen in de lijnvan je lichaam en strek ze niet helemaal bij het opduwwen
• Span je buik- en rugspieren op