Hierbij train je de bovenbeenspieren.  Deze oefening is een assymetrische oefening die de benen in een onderling verschillende stand brengt, voor en achter het lichaam.  De stapbeweging is geschikt voor degenen die kracht en stabiliteit willen ontwikkelingen voor assymetrische houdingen (zie je de gelijkenis met bowling).

Doe een grote stap naar voren en zorg dat je in balans staat. Breng je gewicht over op het been dat naar voren staat en laat het lichaam doorveren naar beneden.  Plaats je gewicht boven de enkel van het voorste been, span je bilspieren en je hamstrings op en stabiliseer met de romp.
Kom terug in de beginpositie en herhaal met het andere been.

Tips

• Hou je bekken rechtop en recht onder de de schouders.
• Zorg ervoor dat je gewicht over de enkel blijft van het been dat naar voren wordt gezet.
• De knie van het naar voren gezette been moet in lijn staan met de voet en het moet achter de tenen blijven.