Hierbij train je vooral de rechte buikspier.  Adem in, til de schouders van de grond en breng uw hoofd richting knieën door de wervelkolom voorzichtig op te rollen.  Adem uit.
Het “oprollen” van de wervelkolom door willekeurige samentrekkingen wordt crunch genoemd.

Tip
Ga op uw rug liggen en houd de handen achter het hoofd.  Breng de bovenbenen in een verticale positie en buig de knieën.